La actividad fisica es la clave...

… para un envejecimiento saludable
El II Congreso Mundial de Nutrición y Salud Publica celebrado entre el 23 y 25 de setiembre próximo pasado en Oporto-Portugal tuvo entre sus destaques  el simposio “Ejercicio y actividad física, complementos de la dieta en el mantenimiento de la salud”. Los expertos destacaron que la práctica habitual de actividad física es la clave más importante para un envejecimiento saludable. La realización diaria de ejercicio y actividad física, junto a la importancia de mantener una correcta nutrición, es determinante para contribuir a que las personas de edad avanzada tengan un envejecimiento saludable, que les permita mantener un buen estado físico y mental. 

 

La práctica habitual de ejercicio físico es una de las terapias más importantes para retrasar el envejecimiento. La actividad física tiene un impacto positivo en la prevención y tratamiento de enfermedades como la osteoporosis, sarcopenia, ciertos tipos de cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares, y en el bienestar mental y en el apetito de las personas mayores. Además, las personas activas se encuentran en una mejor forma física, pues tienen más fuerza, más flexibilidad, una mejor coordinación y una mejor aptitud cardiovascular que las personas inactivas sostuvieron los expertos.

Padres e hijos de corredores de Estanzuela compitiendo juntos

 La fuerza física es una de las capacidades más importantes de las personas de edad avanzada, pues les permite mantener un estilo de vida autónomo durante más tiempo. Asimismo, se ha observado que la fuerza física en la vejez es mayor en hombres que en mujeres, y que según aumenta la edad, disminuye la fuerza en manos, brazos y piernas, lo que se produce antes de los 65 años". En el Simposio también se subrayó que se han obtenido mejores resultados en la función cognitiva, asociados a los niveles de fuerza física, además, de una correlación positiva en el estado nutricional.
                                                                              Tomado y extractado de: www.munideporte.com